Apa myofascial lan fasciolysis?
Senjata fascia, kaya sing kita kenal saka jenenge, ana hubungane karo fascia, mula kita kudu ngerti apa fascia kasebut dhisik.
Komponen jaringan alus saka jaringan ikat diarani fascia, lan jaringan fascia diterangake minangka bundel, jaringan ikat sing ora bisa dibagi ing sakubenge otot lan organ ing awak.
Kanthi gampang, sampeyan bisa mikirake fascia minangka lapisan bungkus plastik sing nutupi kabeh otot, ligamen, tendon, lan malah sendi.Membran mukosa putih ing permukaan dhadha pitik diarani fascia.
Fascia bisa dadi nyenyet utawa inflamed amarga postur kurang, dehidrasi, ciloko, stres, lan kurang olahraga.Nalika jaringan fascia dadi tegang utawa inflamed, bisa nyebabake nyuda sawetara gerakan, kekuatan otot, ekstensi jaringan alus, lan kadhangkala nyeri (contone, plantar fasciitis).
Kanggo myofascial santai mbantu nyuda fascia nyenyet lan inflamasi, paling teknik relaksasi myofascial fokus ing konsep relaksasi, kanthi ngetrapake tekanan kanggo ngrangsang otot, nggawe luwih aktif, saéngga ngrangsang spindle tendon ngasilake mandiri, nyuda excitability saka otot. spindle otot, ngendhokke otot galur, supaya minangka kanggo nambah fascia nyenyet lan inflammation.
Spindle otot: Reseptor intramural, disusun sejajar karo serat otot, sensitif marang owah-owahan dawa otot lan tingkat owah-owahan.Nalika otot ditarik, spindle uga elongated lan diaktifake, kanthi refleks nyebabake kontraksi otot, sing dikenal minangka refleks regangan, kayata refleks lutut.
Spindle tendon: Reseptor ing persimpangan serat otot kanthi tendon, disusun kanthi seri kanthi serat otot, sensitif marang owah-owahan nada otot lan tingkat owah-owahan.Nada otot sing tambah ngaktifake spindle tendon, nyebabake relaksasi otot kanthi refleks.Autoinhibition occurs nalika otot refleks relaxes dhewe kanthi ngrangsang spindles minangka asil saka tambah tension.
Ana telung jinis utama pelepasan myofascial:
Pelepasan myofascial langsung, release myofascial ora langsung lan release myofascial dhewe.
Relaksasi myofascial langsung biasane dianggo langsung ing area fascia sing diwatesi.Tinju, ros-rosan, elbows lan piranti liyane digunakake kanggo alon-alon nglelebke menyang fascia nyenyet lan nggunakake sawetara kilogram tekanan ing upaya kanggo babagan fascia.
Relaksasi myofascial ora langsung nuduhake regangan lembut saka area fascia sing nyenyet.Panaliten nemokake manawa nggunakake traksi sing lembut menyang fascia sing nyenyet bisa nransfer panas lan nambah aliran getih menyang area target, kayata peregangan statis.
Relaksasi self-myofascial nuduhake relaksasi otot lan otot kanthi ngetrapake tekanan saka bobote dhewe ing obyek sing alus.Poros umpluk alus utawa bal tenis biasane digunakake, lan awak diselehake ing ndhuwur alat kasebut, lan gravitasi digunakake kanggo ngetrapake tekanan ing kelompok otot tartamtu kanggo ngendhokke fascia.
Gun fascia (senjata pijet) lan sumbu umpluk kedher minangka alat anyar sing wis dikembangake kanggo luwih mbantu wong ing istirahat fascia.Pangembang percaya yen alat anyar iki menehi keuntungan sing padha karo teknik relaksasi fascia diri tradisional, nanging apa pancene bisa digunakake?
Wektu kirim: Mei-19-2022