Miturut situs web DMS, bedhil fascia bisa digunakake kaya ing ngisor iki.
"Senapan fascia ngasilake getaran lan pukulan kanthi cepet sing mengaruhi fungsi mekanoreseptor (spindle otot lan spindle tendon) kanggo nyuda rasa nyeri, ngendhokke otot spastik lan ngontrol sendi balung mburi kanggo bali menyang aktivitas normal.Kaya teknik kompresi, bedhil fascia nyuda sensitivitas pemicu ing otot, tendon, periosteum, ligamen, lan kulit.
Otot lan jaringan alus disambungake dening fascia jero lan dangkal, pelumasan kenthel, lan pembuluh getih gedhe lan cilik.Metabolit lan racun nglumpukake ing jaringan ikat kasebut, lan bedhil fascia nambah vasodilatasi, saéngga jaringan nampa oksigen lan nutrisi seger sing cukup.Proses iki mbusak sampah lan mbantu ndandani jaringan.
Gun fascia bisa ditrapake kanthi alon-alon ing sendi sing bengkak kanggo ngrusak produk inflamasi lan nyingkirake liwat getih.
Nanging mung sawetara efek kasebut didhukung dening riset sing ana.
01 relieves pain otot onset telat
A review anyar pasinaon wis nuduhake yen istirahat karo bedhil fascia bisa efektif kanggo relieving pain otot telat.
Sakit otot sing telat yaiku nyeri otot sing kedadeyan sawise latihan intensitas dhuwur lan beban dhuwur.Biasane puncake kira-kira 24 jam sawise latihan, banjur mboko sithik nganti ilang.Rasa lara kasebut luwih gedhe nalika sampeyan miwiti olahraga maneh sawise ora aktif.
Umume panliten nuduhake yen terapi getaran (pisia fascia, sumbu busa kedher) bisa nyuda rasa nyeri ing awak, nambah aliran getih, lan nyuda nyeri otot sing telat.Mulane, kita bisa nggunakake bedhil fascia kanggo ngendhokke otot sawise latihan, kang bisa ngredhakaké soreness otot telat mengko, utawa kita bisa nggunakake bedhil fascia kanggo ngredhakaké soreness otot telat nalika mranata ing.
02 Nambah rentang gerak sendi
Relaksasi klompok otot target nggunakake bedhil fascia lan sumbu busa kedher nambah jangkauan gerakan sendi.Siji panaliten nemokake yen pijet stroke siji nggunakake bedhil fascia nambah sawetara gerakan ing dorsiflexion tungkak kanthi 5.4 ° dibandhingake karo klompok kontrol sing nggunakake peregangan statis.
Kajaba iku, limang menit hamstring lan relaksasi otot punggung ngisor kanthi bedhil fascia saben dina sajrone seminggu bisa kanthi efektif ningkatake keluwesan punggung ngisor, saéngga nyuda rasa nyeri sing ana gandhengane karo area punggung ngisor.Gun fascia luwih trep lan fleksibel tinimbang sumbu umpluk kedher, lan bisa digunakake ing kelompok otot sing luwih cilik, kayata klompok otot plantar, dene sumbu umpluk geter diwatesi ukurane lan mung bisa digunakake ing kelompok otot sing luwih gedhe.
Mulane, bedhil fascia bisa digunakake kanggo nambah sawetara gerakan peserta lan nambah keluwesan otot.
03 ora nambah kinerja atletik
Ngaktifake klompok otot target kanthi bedhil fascia sajrone mangsa panas sadurunge latihan ora nambah dhuwur lompatan utawa output daya otot.Nanging nggunakake shafts umpluk kedher sak warmups kabentuk bisa nambah recruitment otot, anjog kanggo kinerja luwih.
Ora kaya bedhil fascia, sumbu umpluk geter luwih gedhe lan bisa nyebabake luwih akeh kelompok otot, saengga luwih becik nambah rekrutmen otot, nanging riset luwih lanjut dibutuhake kanggo konfirmasi.Mulane, nggunakake bedhil fascia ing mangsa panas ora nambah utawa mengaruhi kinerja sakteruse.
Wektu kirim: Mei-19-2022